Comment bien se préparer pour une randonnée de longue durée au Népal!
Tu rêves de l’Himalaya depuis des années? Tu aimerais réaliser un trek de longue durée au cœur des sommets enneigés du Népal, mais tu te demandes si réellement tu es capable d’accomplir un tel exploit? Voici l’article idéal pour te préparer pour cette grande aventure!
1 – Permis et autorisations
La préparation pour un voyage au Népal commence toujours par l’obtention d’un visa pour ce pays. Bien sûr, les conditions d’entrée peuvent toujours changer. Alors, je t’invite à valider l’information lorsque tu entameras le processus. Une fois cette première étape réalisée, c’est le moment de décider de l’itinéraire et du type de randonnée qui correspond le mieux à tes objectifs personnels. Personnellement, j’ai réalisé le trek de l’Annapurna et c’était une expérience absolument inoubliable! Je te conseille vraiment ce trajet! Une fois ce choix réalisé et le billet acheté, c’est maintenant le moment d’aller chercher l’autorisation de trekking pour le Népal. Cette étape se fait directement à Katmandou et peut prendre quelques jours. C’est donc un choix judicieux de se laisser quelques jours pour se déposer dans la capitale à son arrivée. Dans l’attente du permis, voici quelques activités incontournables de cette magnifique ville :
Swayambhunath, le temple des singes et Durbar Square
2 – Matériel
Une fois le permis obtenu, c’est la course au matériel. Pas de panique si tu as oublié tes souliers ou tes bâtons de marche chez toi, le Népal est le paradis du matériel de plein air contrefait. En général, pour la randonnée, vous aurez besoin d’une bonne paire de chaussures de marche, des souliers un peu plus confortables pour le soir, deux ensembles de vêtements pour la marche, une paire de combine haut et de bas de corps, de même que d’un système de vêtements chauds multicouches pour le froid, un imperméable, et des bâtons de marche si nécessaire. Le système multicouche est idéal, car la température change rapidement si le sentier est situé au soleil ou à l’ombre, si tu es en descente ou en montée et selon l’altitude où tu te trouves. En ce sens, mettre ou enlever les couches facilement est vraiment une solution pratique si, par exemple, tu descends une côte pendant 40 minutes, dont 35 minutes au gros soleil, puis 15 minutes à l’ombre, avant d’arriver devant une rangée de 2000 marches à monter sous le soleil couchant!
3 – Forme physique
Une des caractéristiques des sentiers népalais, c’est qu’ils sont souvent composés de centaines et de centaines de marches. Le trek est donc loin d’être une montée linéaire sur le sommet. Comme le sentier suit une chaîne de montagnes, c’est fascinant de comparer au loin le même point d’élévation où l’on se situe, avec le même point d’élévation où l’on s’en va à distance d’oiseau, avec la distance réelle qui sera parcourue pour atteindre le même point! En fait, il est très fréquent de monter un flanc de montagne, puis de descendre l’autre flanc, puis de monter un second flanc de montagne pour par la suite le descendre encore. Ces montées et descentes constantes peuvent facilement doubler la distance de randonnée! Bref, la façon la plus pertinente de s’entraîner pour une telle randonnée, c’est faire du plein air régulièrement bien sûr, mais aussi aller au gym monter des marches sur une machine! Car des marches, vous en montrez et en descendrez au Népal! C’est aussi à noter que les treks népalais s’opèrent souvent en altitude, un aspect qui peut affecter au plus haut point même la personne la plus en forme. Donc, pas de presse ici, la priorité est de favoriser des montées graduelles qui favorisent l’acclimatation pour effectuer cette grande aventure en toute sécurité!
4 – Nourriture et approvisionnement
Votre randonnée sera entrecoupée de refuges où il est possible de dormir et d’avoir accès à des repas chauds. Il n’est donc pas nécessaire d’amener le matériel pour cuisiner les repas. La nourriture étant entièrement transportée par des porteurs népalais vers les camps, elle coûte de plus en plus cher à mesure que la montée vers le sommet progresse… et contient un peu moins d’ingrédients comme des épices ou des légumes avec l’altitude. Par contre, il y a toujours tout ce qu’il faut pour remplir l’estomac d’un randonneur affamé : un bon bol chaud de riz frit au poulet à 3000 mètres d’altitude fait toujours des heureux! En somme, que dois-tu apporter comme provision durant un trek népalais? Bien des collations : des noix, des fruits séchés, ou autre, afin de te donner de l’énergie entre les différentes étapes de la randonnée.
5 – Refuges et hygiène
Tout au long du trek, vous trouverez des refuges permettant d’atteindre les différentes étapes du trek. Les lits en bois sont souvent recouverts de petits matelas ou de tapis et contiennent souvent des couvertures. Les refuges sont confortables, mais très humides et souvent froids. Tous les voyageurs sont protégés des intempéries par les épais murs de pierre, mais il n’y a pas de système de chauffage, ce qui rend l’air assez humide lorsque vous serez au repos le soir. L’idéal est donc d’avoir son propre sac de couchage, principalement en fibre synthétique, car elle prend moins l’humidité des lieux. Il suffit ensuite de compléter avec les couvertures fournies. De même, presque chaque refuge a des douches pour se laver. Toutefois, il est assez fréquent que l’eau de ces dernières ne soient pas chauffée : donc des douches glaciales, mais très revigorantes sont au rendez-vous! Personnellement, dès mon arrivée au refuge, alors que mon corps était encore chaud de la randonnée, j’en profitais pour prendre une douche et me changer pour des vêtements secs. Le froid prenait rapidement beaucoup de place. Donc, j’étais plus à l’aise au sec et je n’avais pas besoin de me changer dans le froid. J’en profitais alors pour accrocher mes vêtements mouillés au pied de mon lit et je continuais à les faire sécher sur mon sac-à-dos le lendemain jusqu’au soir où je me changeais à nouveau à mon arrivée.
Alors, voilà ce qui fait le tour de la préparation pour un trek au Népal! J’espère que tu tenteras l’expérience! Trekker l’Himalaya, c’est absolument magique et avec une bonne préparation, c’est vraiment une expérience unique au monde!
Bonne randonnée!
Pour en savoir plus sur mon expérience personnelle, je t’invite à venir visiter mon blogue :
Dans le ventre de l’Himalaya et 10 autour de la chaufferette
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-LeBackyard-